12월 인사말 문구 모음한 해를 돌아보는 일은 거창한 결산표를 만드는 게 아니라, 내가 어떤 마음으로 여기까지 걸어왔는지 슬쩍 바라보는 일에 가까운 것 같습니다. 하루하루 버티느라 정신없이 지낼 때는 보이지 않던 것들도, 12월이 되면 이상하게 차분히 떠오르죠. 잘한 선택도 있고 아쉬운 장면도 있지만, 어쨌든 그 모든 시간들이 모여 지금의 내가 만들어졌다고 생각하면 조금은 다르게 느껴지기도 해요. 이맘때 건네는 12월 인사 한 줄에는 안부를 넘어, “그동안 정말 수고했다”는 마음이 자연스럽게 담기게 되는 것 같아요. 누구에게나 처음 품었던 마음이 있고, 그때만의 눈빛이 있었겠지요. 바쁘게 살다 보면 그 마음이 어디까지 밀려났는지조차 잊고 지낼 때가 많지만, 연말만큼은 잠시 숨을 고르며 처음을 다시 떠..
아침에 먹으면 좋은 음식 10가지아침에 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 하루 에너지의 방향이 조금씩 달라진다고들 하시죠. 밤새 공복 상태였던 몸은 아침에 들어오는 첫 음식으로 혈당과 호르몬 균형을 다시 맞추고, 위장과 장운동도 다시 시동을 걸어요. 그래서 아침에 먹으면 좋은 음식을 고르는 일은 중요한 생활 습관이 됩니다.출근 준비하느라 정신없어서 빵 한 조각과 진한 커피로 끝내고 나면 오전 내내 집중이 흐트러지거나 속이 쓰린 날도 생기곤 합니다. 반대로 부담 없으면서도 포만감을 주는 음식으로 아침을 시작하면 공복감이 덜하고, 점심까지 에너지가 안정적으로 이어지는 경우가 많아요. 아래에서 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지와 함께 과일, 채소, 주스, 차, 영양제, 음료까지 한 번에 정리해 드릴게요. 🥗..
레티놀 효과(레티놀 크림, 먹는 레티놀)레티놀은 잔주름, 탄력, 기미, 모공까지 한 번에 관리하고 싶을 때 가장 자주 떠오르는 성분입니다. 레티놀 크림 효과좋다는 이야기는 넘쳐나지만, 자극이 심하다거나 임신·수유 중에는 조심해야 한다는 말도 함께 들리기 때문에 선뜻 시작하기 어렵게 느끼시는 분들이 많으시죠. 레티놀 크림과 먹는 레티놀을 어떻게 구분해서 봐야 하는지, 기미·모공에는 실제로 어느 정도 도움을 기대할 수 있는지, 피부에 부담을 줄이면서 쓰려면 어떤 순서로 발라야 하는지부터 차근차근 정리해 보겠습니다. 또 하나 짚고 가야 할 부분은 레티놀 효과가 “단기간 피부 미용 팁”보다는 “장기 프로젝트에 적합한 안티에이징 전략”에 가깝다는 점입니다. 농도와 사용법에 따라 피부 반응이 크게 달라지고, 같은 ..